لماذا يُعدّ تتبع معدل ضربات القلب الكهربائي من خلال الصدر أكثر دقة من أجهزة الاستشعار البصرية للمعصم؟

1) الاستشعار الكهربائي القائم على الصدر (VisualBeat، أحزمة الصدر)

تستخدم الأجهزة التي تُرتدى على الصدر تقنية الاستشعار الكهربائي. عن طريق التلامس المباشر مع الصدر. ولأن المستشعر يوضع بالقرب من القلب ويكشف النشاط الكهربائي للجسم المرتبط بكل نبضة، فإنه يستطيع تتبع معدل ضربات القلب بدقة متناهية.

2) الاستشعار البصري القائم على المعصم (معظم الساعات الذكية)

تستخدم الساعات الذكية عادةً أجهزة استشعار بصرية (PPG).إنها تسلط الضوء على الجلد و تقدير معدل ضربات القلب عن طريق قياس التغيرات الطفيفة في تدفق الدمهذا النهج مريح للغاية، ولكنه أيضاً أكثر حساسية للحركة وظروف الاستخدام.

1) يقيس إشارة مرتبطة مباشرة بكل نبضة

يستشعر الجهاز الكهربائي نبضات القلب من النشاط الكهربائي للجسم، بدلاً من استنتاج معدل ضربات القلب من أنماط تدفق الدم عند المعصم.وهذا عادةً ما يجعله أكثر اتساقًا بين مختلف المستخدمين وأنواع التمارين.

2) إنه أقل عرضة لتأثيرات الحركة والعرق

يُعدّ المعصم من أكثر الأماكن حساسية لقياس معدل ضربات القلب أثناء التمرين. فحركة الذراع، وحمل الأثقال، والضغط على المقود، والعرق، كلها عوامل قد تؤثر على القراءات البصرية. عادةً ما يكون المستشعر الذي يُرتدى على الصدر أكثر استقرارًا لأنه يتحرك بشكل أقل بالنسبة للجسم ويحافظ على اتصال أكثر ثباتًا.

ولهذا السبب قد تُظهر قراءات المعصم أحيانًا ما يلي:

• طفرات مفاجئة
• المتسربين
• تأخرت التغيرات عندما تغيرت الشدة بسرعة

من غير المرجح أن تعاني أجهزة الاستشعار القائمة على الصدر من هذه المشكلات في الجلسات الشاقة.

3) يتفاعل بشكل أسرع عند تغير الشدة

تتطلب تمارين الفترات، وتكرار صعود التلال، وتمارين HIIT، والتمارين المختلطة، جهاز استشعار قادر على مواكبة ارتفاع وانخفاض معدل ضربات القلب. يستجيب الاستشعار الكهربائي المثبت على الصدر عادةً بشكل أسرع للتغيرات السريعة، مما يجعله أفضل للتدريب المناطقي والتمارين المنظمة.

4) إنه أكثر موثوقية للتدريب عالي الكثافة

بالنسبة لتمارين الكارديو المنتظمة، تُعدّ العديد من الساعات مناسبة. ويتضح الفرق أكثر عندما تتضمن التمارين ما يلي:

• تغيرات سريعة في السرعة
• التعرق الشديد
• حركات انفجارية
• تمارين تقوية العضلات مع ثني المعصم والقبض

في هذه السيناريوهات، عادة ما يكون الاستشعار القائم على الصدر هو الخيار الأكثر موثوقية.

إذا كنت ترغب في الغالب في سهولة التتبع اليومي: فالساعة الذكية بسيطة ودائماً ما تكون على معصمك.

إذا كنت تريد بيانات معدل ضربات القلب الأكثر استقرارًا أثناء التمرين: فإن الاستشعار الكهربائي القائم على الصدر هو الخيار الأكثر أمانًا.

إذا كنت ترغب في ثبات على مستوى الصدر ولكنك لا تحب الأشرطة الضيقة: يمكن أن يكون تصميم الرقعة بدون أشرطة حلاً وسطاً قوياً.